Kasvetli Düşüncelerin Hayatınızı Ele Geçirmesine İzin Vermeyin

Kişisel Gelişim | 14.05.2021

Hepimizin kasvetli senaryoları vardır, sorun daha fazlasına sahip olmaktır

Stresli durumlar altında her zaman olumsuz sonuçlara ve olasılıklara odaklanmak, günlük hayatınızda sizi yorucu bir döngüye sokabilir. 

Kasvetli anlarınızda aklınıza gelen en kötü seçeneğin gerçekleşeceğini varsaymak, size o an için gerçekçi gibi gelse de sağlıklı olan hem olumlu hem de olumsuz senaryoları sağlıklı bir şekilde değerlendirebilmektir. 

Bazen olaylara bir adım uzaklaşıp, o şekilde bakmak gerekir. Ancak durumun içinde bizzat bulunuyor olmak genellikle buna engel olur. Kendinizi olayın olumsuz duygularına ve varsayımlarına hapsetmek, kendinizi bitmek bilmeyen bir kaygı içerisinde hissettirebilir.  Günün sonunda baş edilemeyen stres sizi tüketerek enerjinizi almış olur. Karamsar senaryolardan uzak durma becerinizi geliştirerek hem daha enerjik hem de stressiz yaşayabilirsiniz. 

Kasvetli düşüncelerle sürekli olarak olumsuz senaryoları birleştirmek kısaca karamsarlık olarak isimlendirilir. Karamsarlık günlük yaşamdaki performansımızı ve diğer seçimlerimizi önemli ölçüde etkiler. Olayları net bir şekilde görmemizi engelleyen bu açı, fırsatları kaçırmamıza ve değişmeyen sabit yaşam tercihlerine doğru bizi sürükler. Kolayca seçim yapamaz ve değişik etmenlerin sizi sürekli endişelendirdiği bir yerde kendinizi bulursunuz. 

Öncelikle karamsarlık hissini yenmeye çalışarak daha pozitif ve net bir açı görme imkanı elde etmelisiniz. Kaygılarınızla başa çıkmak ve onları kontrol edebileceğiniz bir hale sokmak da karamsar düşünceleri yok ettikten sonra geliştirebileceğiniz bir başka beceri olacak. Karamsar bakış açısıyla sağlayabildiğinizi ve güvende tuttuğunuzu düşündüğünüz birçok etmeni, bu bakış açısıyla yıktığınızda gerçekten korumuş olacaksanız. 

Örneğin olumsuz bakış açısına sahip olarak güvenliğinizi her zaman koruduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. En kötü ihtimalin sizi her zaman hazırlı kılacağını, böylece hiçbir zarar gelmeyeceğini düşünüyor olabilirsiniz. 

Ancak bu hazırlığın size getirdiği daha olumsuz bir şey var: diken üstünde olmak. Her zaman bir şey olacakmış gibi gergin bir şekilde yaşamak size daha çok enerji ve vakit kaybettiriyor. Bu süreçte daha stresli ve yıpranmış olmanız bile fark edemediğiniz bir şey haline geliyor. Karamsarlığı devirdiğinizde olayları ve durumları yorumlama biçiminizin değişmesinin size neler kattığını görecek ve bu beceriye kolayca uyum sağlayarak ferahlamış olacaksınız.

Bu içerik Karanlık Senaryolardan Uzaklaşın Gelişim Paketinden alıntılanmıştır. Olayları ve durumları daha sakin ve muhtemel çerçevede değerlendirme becerisi kazanmak için bu gelişim paketi ile çalışabilirsiniz.