INFJ' Lere Şuçluluk Duygusu İle Baş Etmek İçin Öneriler

16 Kişilik Türü | 20.12.2020

16 kişilik tipinin en nadir görülenlerinden olan INTJ için, suçluluk, iş performansını ve özgüvenini sakatlayan bir kısır döngü haline gelebilir. Suçluluk, birçok kişi için önemsiz bir duygu iken, İNFJ ler için bir canavar haline gelebilir.

Kişilik tipimiz ne olursa olsun hepimiz suçlulukla mücadele ederiz. Suçluluk, INFJ lere has bir duygu değildir. Ancak, INFJ lerin hayatında bu acımasız duygu, pek çok insana göre çok daha büyük bir rol oynayabilir.

Peki neden?

Çünkü INFJ ler mükemmelliyetçiler ve kendilerine yönelttikleri eleştirilerle, kendi refahlarını sabote etme eğilimindeler. Genellikle kendilerini başka insanların onları eleştirdiğinden çok daha acımasız bir şekilde eleştirirler. Suçluluk onların derin empati ve sezgisel yetenekleri için acı verici olabilir.

Sevgili INFJ ler, suçluluğun aklınızı istila etmesine ve zihinsel sağlığına zarar vermesine izin vermek zorunda değilsiniz. Bu konuda kendinizi geliştirmenize ve suçluluk duygusundan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç öneri sunuyoruz.

INFJ Olarak Suçlulukla Mücadele Etmek İçin 4 Uygulama

1. Suçluluk duygusunun ne olduğunu doğru tanımla

Suçluluk çoğu zaman olumsuz bir duygu olarak işlev görür. Ancak, vicdan sahibi olmakla aynı şey değildir. Vicdan, bir insanın ahlaki olarak doğru ya da yanlışı ayırt etme duygusudur. Suçluluk ise, sizi inciterek, sizi bir şey yapmaya zorlamaya çalışır. Kendinizi kötü hissettirir, içinize çirkin, zorunlu bir değersizlik duygusu enjekte eder.

Ve bu size zarar verir.

Daha önce uyanmalıydım, böylece daha çok iş yapmış olabilirdim.

Netflix’i izlemek yerine, 30 dakikamı akşam yemeği yemek için harcayabilirdim.

Şimdiye kadar, kariyerimde daha ileride olmam gerekiyor .

Bu promosyonu alamadım, çünkü yeterince çalışmamıştım

Neden fazla mesai yapmadım?

Ailemle daha fazla zaman geçirmeliydim.

Çocuklarımla daha fazla etkinlik yapmam gerekiyor.

…Ve benzerleri …

Bir INFJ için ne yaparsanız yapın sizin için asla yeterli olmaz. Suçluluk duygusu sizi baskılar ve başarısızlık duygusu altında boğulmanıza neden olur.

Suçluluk duygusunun ne olduğunu ve neye sebep olduğunu tanımlayın. Yapmış olduklarımıza alternatif seçenekler ve yollar göründüğü için kendinizi hırpalamak yerine, size bunu yapanın, suçluluk duygusu olduğunu ve suçluluğun size zarar vermeyi sevdiğini fark edin. Bu duygu sizi kötü hissettirmeye çalışıyor. O sizi sabote etmek için var, sizi olumlu bir sonucu teşvik etmek için değil.

2. Suçluluğun kaynağını bulun

INFJ ler başkalarının duygularını, kendi duyguları gibi özümser ve kendi bilinç akışında kendine bağlar. Ancak bu sadece kendinize zarar vermenize neden olur.

Mesela, kendinizi başkaları ile karşılaştırarak daha fazlasını yapamadığınız için suçluluk duygusu hissettiğiniz oluyor mu?

Hiç düşündünüz mü: kimsenin şartları eşit değil. O zaman, kendi yolculuğunuza sarılmak yerine neden suçluluk duygusu?

Suçluluk duygunuz başka biriyle mi ilgili? Eğer öyleyse bu duyguya ayırdığınız zamanın %99’u boşuna. Çünkü bu suçluluk, mantıksız karşılaştırmalara ve mantıksız akıl oyunlarına dayanan suçluluk. Hissettiğiniz suçluluk başkasına ve onların eylemlerine bağlıysa, zihninizi zehirlemeye başlamadan önce o duygudan kurtulun.

Suçluluk duygusu ile tekrar karşılaştığınızda sorun: Bu duygu tamamen sizinle mi ilgili?

3. Rahatlamak için vakit ayırın

Kendinizi biraz gevşetin. Suçluluk kementine hapsolduğunuzu hissediyorsanız zevk aldığınız bir aktivite veya rahatlama yöntemiyle kendinizi şımartın.

INFJ’lar derinden hissederler. Dış dünyada olup bitenler kadar içlerinde olup bitenler tarafından kolayca uyarılırlar. Suçluluğun öfkesinden ve “başarısız” olduğunuzu düşünerek kendinizden nefret etmekten yorulduğunuzu hissettiğinizde durun ve kendinize, kendinizi iyi hissettirecek bir şey verin.

Bu basit bir nefes egzersizi ya da meditasyon olabilir. Ya da güneşin altında yatmak ve müzik dinlemek ya da yatakta yatmak ve kulaklıklarınızı takarak bir video izlemek olabilir. Yeter ki çirkin ve olumsuz düşünceleri sizden uzaklaştırmaya yardımcı olsun.

4. Endişelerinizi Birisiyle Paylaşın

Bir INFJ olarak acımasız kendinizin öz eleştirmenleri olabilirsiniz ve suçluluğun siz avlamaktan hoşlanmasının sebeplerinden biri de bu. Kendi aklınızın içindeyken -ki bu zamanın neredeyse %100’ü – suçluluk sizi olumsuz düşünceler ile dolmanıza sebep olur. “Bunu yapmalıydın” ya da ‘’Bunu yapmamalıydın’’ diye fısıldar sürekli kulağınıza. Ve siz “Evet, sahip yapmalıydım ya da ‘’Evet, yapmamalıydım’’ diye karşılık vererek kendinizden nefret etmeye başlarsınız.

Suçluluk duygusu içinde hapsolmuş bir INFJ’in fayda sağlayabileceği şey, bu düşüncelerin ne kadar gülünç bir şekilde gereksiz olduğunu başka birinden duymaktır. Bazen, dışarıdan bir ses duymanız gerekir. Düşündüğümüz kişi olmadığımızı doğrulamak için başka bir görüşe ihtiyaç duyarsınız. Suçluluğun size yaptıklarını hak etmediğinizi öğrenmek istersiniz. Bu konuda birisi ile konuşmak size gerçekten iyi gelebilir.

Bu yüzden endişelerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşın. Onlara sizi neyin suçlu hissettirdiğini söyleyin, onların sunacakları diğer olasılıkları ve bakış açılarını dinleyin. Sizi iyi tanıyan bir kişi ise, bunun suçluluk mu yoksa vicdanınızın konuşan sesi mi olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın ki suçluluk hayatınızda hiçbir amaca hizmet etmiyor. Hayalleri, hedefleri ve derin düşünceleri olan bir hayat yolcususunuz. Suçluluk bu yolculuğun güzel yerlerine sızmaya çalışacak ama izin vermeyin. Kendinizi kabul edin, ayağa kalkın, biraz gevşeyin ve bu duyguyu dışarı atın. Şuçlanmayı hak etmiyorsunuz.